【第一周   第二天：正视自己的需求】

在《读完本书，才有力气完成剩下的梦想》这本书中，第一人称“我”总是不断出现。所以你让自己陷入了疲劳，你的敌人不仅有疲劳，还有你自己。解铃还须系铃人，你也是战胜疲劳的关键。

塞巴斯安，36 岁，年轻奶爸

作为一个疲劳的人，我的生活就是个很好的例子。我清楚地意识到了我的疲劳，但是我也知道我根本没有办法停止下来。

三十六岁的我是一个十八个月大的宝宝的爸爸，同时还是公司高级职员和一个自信车协会的主席。而我的太太又经常出差，所以不管是停止工作，还是不去照看孩子都是不可能的。自行车协会又是我一手创办的，我也不能放弃它。我很矛盾，不知道怎么做才能解决这一切，停止疲劳。

塞巴斯安的情况，相信很多人都会遇到。明明累得精疲力竭，却没办法放下他们不得不做的事，那些所谓的义务和责任。但是，必须要明白这一点，对抗疲劳并不是停止一切，去过田园生活，而是该干什么干什么，但是要把掌控权放到自己的手上，限制疲劳对你的影响，不要让它伤害到你。

因此，我要停止疲劳，并不等于我要停止一切，而是改变对人、对事的看法或者改变周边的环境等，从而改变它的影响。

抓住机会

疲劳难道也是一种机遇吗？

工会成员和音乐疗法治疗师伊莎贝尔·拉卡东指出：“职业疲劳可能成为让我们发掘自己深层需要的机遇。虽然没完没了的工作是造成疲劳的原因，但我们要扪心自问：这份工作能给我带来什么？做这份工作的时候是苦大于乐，还是乐大于苦？我想要的是什么？什么能让我发自内心地感到快乐？你必须要在工作中有所取舍，学会放弃，敢于面对你真正的需要！”

和伊莎贝尔一样，让·欧德斯也将疲劳看成一次自我重新定位的机会，下面我们来看看他的故事。

让·欧德斯，46 岁，大学教师、雕刻家

二三十岁的时候，我把自己的精力都投入到做研究、赚钱和得到社会地位上，这些也都是家人和朋友对我的期待。直到我每天精疲力竭，疲于应对，我才意识到会计根本就不是我想做的，我不能一辈子在这棵树上吊死。我想成为一名雕刻老师，虽然这是我以前从未做过的事。后来，由于太过劳累，我生病了，医生说我的压力太大。我不得不卧床休息，那段时间成为教师的想法一直萦绕在我脑际。要是没有疲劳，我也不会产生这种想法。它就好像是身体利用疲劳向我传递的信息，是不是？

所以，四十六岁的我终于成了一名雕刻老师！以前我的妻子在家里做全职太太，现在为了不让我们的生活水平下降，她也必须开始工作了。不过这点并没有造成家庭矛盾，我的太太觉得整天在家照顾三个孩子的生活很无聊。所以我们俩都开始工作了，同时为了减轻经济压力，我们也搬到了一个小一点的公寓里住。

我需要的是什么？

提前应对疲劳，你要做到下面三点：

● 倾听你的需求

● 找到它

● 满足它

不论是哪一步出现问题，都会导致你疲劳。美国心理学家马斯洛提出的需求层次理论，将人类的需求像金字塔一样从高到低按层次分为五种：

● 生理需求（呼吸、水、食物、睡眠等）

● 安全需求（人身安全、健康保障、财产安全等）

● 社交需求（被爱和归属感）

● 尊重需求（追求自我价值感、被认可、社会地位及成就感）

● 自我实现需求（实现个人理想、抱负，最大程度发挥个人能力）疲劳从顶部攻击“需求金字塔”，我们先是实现不了理想和抱负，然后尊重需求也得不到满足，失去自我价值感和归属感，接下来就是安全需求，比如受到失去工作的威胁，最后是生理需求，开始吃不好也睡不好。找出你的需求拿出一支笔，在马斯洛需求金字塔上勾出在当前情况下，你的哪个需求得不到满足。

深入地想一想，记录下你在每天的生活中没有被满足的需求，生理需求或者其他需求都可以。

比如：

● 我中午很渴，但是没有喝水，因为我连倒满一杯水的时间

都没有。

● 我耽误了休息时间，因为我必须完成一个文件。

● 由于时间太紧了，我直接省掉了某一餐。

● 地铁和公交车上的人太多了，我没有坐下来休息的位子。                         

找到那些一整天都没有满足的需求，记录下来，到了第二天，尝试着满足它们。

这个小练习在这 21 天里，可以重复进行，它可以帮助你重新找回自我。

● 工作时，难免会把自身的需求和别人的需求混为一谈。我们不停地迎合着别人，像老板、上级、客户等。最终我们会忽视自己真正想要的东西。

● 帮助别人是一件好事，但是这并不意味着要把自己的需求排在别人的后面。不要害怕去表达，说出你想要的，你不说，你周围的人是猜不出来的！

你能区分欲望和需求吗？这可不是那么容易的！社会学家居伊·德波这样描述今天的社会：“我们都生活在充满表演的消费时代。我们被各种信息左右，认为自己需要最新一代的苹果手机，认为自己需要无数美食等。这些误导使我们的真正需求被隐藏在这些没有必要的欲望下。看看你在超市购物时的购物车，有哪些是你真正急需的，又有哪些是在打折促销的诱惑下购买的？”

没有一个人能满足自己所有的欲望，也没有一个人能满足自己的全部需求。你要问问自己哪些才是最重要的，然后做出选择。换句话说，把我们的生活比作完成一幅油画，你调色板上的三原色（需求）是必不可少的，你需要用这三种颜色调出你喜欢的其他颜色（欲望）。

充电时间：

√ 我抓住了疲劳初期的机遇。

√ 我了解自己的需求。

√ 我满足我的需求。